100 साल तक कैसे जीवित रहे हैं जाने दमदार 13 टिप्स

100 साल तक कैसे जीवित रहे – असल मे हर कोई इस दुनिया के अंदर अधिक से अधिक समय जिंदा रहने के बारे मे सोचता रहता है। और आपको पता ही है कि योगी इस दुनिया के अंदर हजारों सालों तक जिंदा रहते हैं। उनकी तरह हम कभी भी नहीं बन सकते है। क्योंकि इसके लिए काफी कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। हम लोग बेड़ पर घोड़े दौड़ाने के अलावा कुछ भी नहीं कर सकते हैं। और इस तरह से कोई इंसान लंबा जीवन जीकर भी क्या उखाड़ लेगा । अंत मे जाना तो उसको नर्क मे ही होगा । खैर पहले जो योगी और संत हुआ करते थे , उनको कोई लंबा जीने का शौक नहीं था । मगर अक्सर वे लोग इंसानी शरीर को अपने भले के लिए इस्तेमाल करते थे । और वे चाहते थे कि इस शरीर से अधिक से अधिक किसी तरह से फायदा उठा सके । उनका मकसद भोग नहीं था उनका मकसद योग था । तो यदि हम भी वही सब अपनाने मे सक्षम होते हैं। तो फिर जिंदा रह सकते हैं। मगर हमको पता है कि हर कोई इतनी अधिक मेहनत नहीं कर सकता है। बस एक जगह को छोड़कर ।

असल मे भोगों को भोगने के लिए हम अधिक जिंदा रहना चाहते हैं। लेकिन इससे कोई फायदा नहीं होता है। इसकी वजह यह है कि भोगों को भोगने से इनकी इच्छा कभी भी समाप्त नहीं होती है। बल्कि और अधिक बढ़ती जाती है। यह आग के अंदर घी डालने के समान होता है। फिर भी कुछ ऐसे टिप्स हैं जिनकी मदद से आप अधिक समय तक जिंदा रह सकते हैं। 100 साल तक जिंदा रहने मे हमारे बुर्जुग कुछ खास नहीं करते थे । और आप उनकी जीवन शैली को अपना सकते हैं। और अधिक समय तक जिंदा रह सकते हैं।

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जहरीली चीजों को खाना बंद करें 100 saal tak jivit kaise rahe

यदि आप 100 साल जिंदा रहना चाहते हैं , तो आपको सबसे पहले जहरीली चीजों को खाना बंद करना होगा । आप मार्केट के अंदर सब्जी लेने के लिए जाते हैं । या फिर कुछ और चीजें जोकि खाने पीने की होती है। उनको लेने के लिए जाते हैं। तो सबके अंदर दवाओं का इस्तेमाल किया जाता है। और उनको जहर देकर बड़ा किया जाता है। यदि आप इस तरह की चीजों का सेवन करते हैं , तो फिर आपको जल्दी ही जाना पड़ेगा । इसलिए देसी चीजों को अधिक से अधिक सेवन करें । ऐसा करने से आपको बीमारियां कम होगी । और आपकी रोगप्रतिरोधक क्षमता काफी अच्छी होगी । बेहतर यही होगा कि आप हमेशा अच्छी चीजों का सेवन करें । यदि आप खेती करते हैं , तो आपको खेत के अंदर उगी हुई सब्जी वैगरह का सेवन करना चाहिए । और नकली तेल का प्रयोग करना बंद करना होगा । यह सब कैंसर का घर होते हैं। इंसान के जल्दी मरने की वजह उसका खान पान है। यदि वह अपने खान पान को सुधारता है। तो और अधिक लंबे समय तक जिंदा रह सकता है।

चीनी का सेवन कम करें

दोस्तों यदि आप 100 साल जिंदा रहना चाहते हैं। तो चीनी का सेवन आपको कम करना होगा । बेहतर यही होगा कि आप चीनी का सेवन बंद ही करदें । यह आपके लिए अनेक तरह की बीमारियों को लेकर आती है। जिसकी वजह से आप समय से पहले ही आगे की तरफ चले जाते हैं। और आजकल तो चीनी का काफी अधिक बोलबाला हो चुका है। दिन मे 10 चाय पीना और मिठाई खाने का प्रचलन काफी अधिक हो चुका है।

यदि आप अधिक समय तक चीनी का सेव कर रहे हैं। तो उसके बाद आपके अंदर धीरे धीरे मधुमेह का विकास हो जाएगा । और यह एक ऐसा रोग है , जोकि अपने साथ दूसरे कई तरह के रोग को लेकर आता है। जैसे कि हृदय रोग, स्ट्रोक, अंधापन, गुर्दे की विफलता आदि की वजह से फिर मौत होना तय होता है। इसलिए चीनी का सेवन आपको कम करना होगा ।और आपको बतादें कि चीनी की वजह से मुक्त कण शरीर के अंदर काफी तेजी से बढ़ते हैं। एक रिसर्च के अनुसार इसकी वजह से आपकी उम्र बढ़ने की जो प्रक्रिया है। वह काफी तेज होने लग जाती है।इसके अलावा अधिक चीनी का सेवन करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली काफी अधिक कमजोर होती है। और इसकी वजह से आप बार बार रोग ग्रस्त होते हैं। और रही बात कैंसर की तो चीनी की वजह से कैंसर जैसा भयंकर रोग भी होता है।

अधिक पानी पीना आपकी उम्र को बढ़ा सकता है

दोस्तों वैसे तो हम सभी लोग पानी पीते ही हैं। लेकिन वैज्ञानिक रिसर्च यह बताते हैं कि यदि आप अधिक पानी को पीते हैं। तो इसकी वजह से आपकी उम्र के अंदर काफी अधिक बढ़ोतरी होती है। या आप काफी लंबे समय तक जिंदा रह सकते हैं ? यह कैसे होता है , आइए इसके बारे मे जानने का प्रयास करते हैं।

अधिक पानी पीने की वजह से शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाया जा सकता है। और अधिक मात्रा मे पानी शरीर के अंदर होने की वजह से कोशिकाओं को नुकसान कम होता है। जिसकी वजह से इंसान काफी अधिक समय तक जिंदा रह सकता है।

इसके अलावा अधिक पानी पीना आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का काम करता है। यदि शरीर का तापमान नियंत्रित नहीं होगा ।तो आपकी कोशिकाओं को क्षति हो सकती है। लेकिन अधिक पानी पीने से आपकी कोशिकाओं की क्षति होने की संभावना काफी कम होती है। और आपकी उम्र के अंदर बढ़ोतरी काफी कम हो जाती है।

इसके अलावा शरीर की कार्यप्रणाली के दौरान शरीर के अंदर कई तरह के विषाक्त पदार्थ होते हैं। और जब आप पानी वैगरह का सेवन करते हैं , तो इसकी वजह से शरीर के अंदर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। जिससे कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया काफी धीमी हो जाती है।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है, जिससे इन स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

अपने वजन को नियंत्रित रखें

दोस्तों यदि आप 100 साल जिंदा रहना चाहते हैं तो आपको अपने वजन को नियंत्रित रखना होगा ।वैज्ञानिक रिसर्च से यह पता चला है कि मोटापा कई सारी समस्याओं का कारण बन सकता है।हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह, कैंसर, और जोड़ों का दर्द। यह सब जीवन प्रत्यासा को कम करने का काम करती हैं। इसलिए आपका भी यदि वजन काफी अधिक हो चुका है। तो आपको अपने वजन को कम करने के बारे मे विचार करना चाहिए । इसके लिए आप कई सारे उपाय कर सकते हैं। सबसे पहले आपको खाना को एक साथ कभी भी नहीं खाना है। आप दिन मे भूख के अनुसार हल्का खाना ले सकते हैं। और व्यायाम कर सकते हैं। जिससे कि आप अपने वजन को कम कर सकते हैं।

अधिक मेहनत करने से बढ़ती है उम्र

दोस्तों यदि आप अधिक मेहनत करते हैं , तो उसकी वजह से भी उम्र बढ़ती है। यह उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने का कार्य करती है। अब आप पूछ सकते हैं कि यह कैसे होता है ? तो आपको बतादें कि अधिक मेहनत करने से शरीर के अंदर मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। और शरीर कम रोग ग्रस्त होता है। और काफी लंबे समय तक हम जिंदा रहते हैं। पहले वाले लोग खेतों के अंदर काफी अधिक पसीना बहाते थे । जिसकी वजह से वे काफी लंबे समय तक जिंदा रहते थे । व्यायाम करने से मांसपेशियों को मजबूत और स्वस्थ रखा जा सकता है, जिससे शरीर अधिक लचीला और सहनशील बन सकता है। इसके अलावा, मेहनत करने से आत्मविश्वास और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होने की संभावनाएं काफी होती हैं। जोकि उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को कम करने मे मदद करता है। हालांकि मेहनत करते रहने पर आपको अपने शरीर को अधिक पोषण भी देते रहना होगा । वरना तो कोई भी फायदा आपको देखने को नहीं मिलेगा । उल्टा नुकसान होने का डर बना रहेगा।

नशा करना आपको बंद करना होगा

दोस्तों यदि आप 100 साल जिंदा रहना चाहते हैं। तो आपको नशा करना बंद करना होगा । क्योंकि नशा हमारे लिए किसी भी तरह से कोई फायदेमंद नहीं होता है। यह हमको अंदर ही अंदर खोखला बना देता है।और अंत मे दर्दनाक तरीके से हमारी मौत हो जाती है। जैसे कि हम अपने यहां की बात बताते हैं। हमारे यहां पर एक इंसान था जोकि काफी अधिक नशा करता था । और एक दिन 45 साल मे ही मर गया । उसको फेफड़ों की समस्या हो चुकी थी। तो आपको शराब वैगरह का सेवन नहीं करना है। यह आपको अंदर से पूरी तरह से नष्ट कर देती है।

इसके अलावा सिगरेट और बीड़ी का सेवन भी काफी अधिक डेंजर होता है। और यह आपके लिए सही नहीं होता है। इनमें निकोटिन, कार्बन मोनोऑक्साइड जैसी चीजें होती हैं , जोकि आपकी सेहत को बुरी तरह से प्रभावित करती हैं।यदि आप 100 साल तक जिंदा रहना चाहते हैं ,तो आपको यह सब करना बंद करना होगा । सबसे पहली बात बीड़ी और सिगरेट की वजह से फेफड़ों का कैंसर होता है। और सांस रोग जैसी समस्याएं होती हैं। जिसकी वजह से इंसान काफी जल्दी ही मर जाता है। सिगरेट और बीड़ी का धुआं रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान करने वालों में स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है। सिगरेट और बीड़ी का धुआं श्वसन प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे दमा, अस्थमा, और पुरानी श्वसन रोग (COPD) का खतरा बढ़ जाता है। और हो सकता है कि अभी आप जवान हैं , तो यह सब चीजें अपना असर नहीं दिखा रही हैं। लेकिन धीेरे धीरे यह सब चीजें आपको अपना असर दिखाना शूरू कर देंगी ।

अच्छी तरह से नींद लें

दोस्तों नींद भी उम्र को बढ़ाने का काम करती हैं। क्योंकि नींद यदि आप सही तरह से नहीं लेते हैं ।तो इसकी वजह से आपके दिमाग के उपर प्रेसर आता है। और यह सब आपकी उम्र को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए रोजाना कम से कम 8 घंटे आपको जरूर ही सोना चाहिए । यदि आप अपने दादा और बूढे लोगों को देखेंगे तो आपको पता चलेगा कि वे लोग अधिकतर समय 8 घंटे ही सोते थे । ऐसा करने से मूड काफी फ्रेस रहता है। और उसके बाद वे पूरीे दिन काम करते रहते थे । लेकिन आजकल की पीढ़ी का सिस्टम काफी बेकार हो चुका है। इसकी वजह यह है , कि मोबाइल से सारे लोग रात को चिपके रहते हैं। और दिन मे उठते नहीं है।

सुबह सुबह घूमने जरूर जाएं

दोस्तों यदि आप अपनी उम्र को बढ़ाने के बारे मे सोच रहे हैं , तो आपको सुबह सुबह घूमने जाने की जरूरत होगी । यह काफी अधिक फायदेमंद होता है। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए। यदि आप सुबह सुबह घूमने के लिए जाते हैं , तो सबसे पहला फायदा यह होता है कि आपको ताजी ताजी हवा मिलती है। जिसके अंदर आक्सीजन की मात्रा काफी अधिक होती है। और यह आपके फेफड़ों के लिए काफी अच्छी होती है। दूसरी बात हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और कैंसर जैसे रोगों के जोखिम को कम करने मे सुबह सुबह घूमना काफी अधिक फायदेमंद होता है।

जैसे कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।

और पाचन स्वास्थ्य को बेहतर करने का काम करता है। इसलिए आपको सुबह सुबह घूमने के लिए आपको रोजाना जाने का रूटीन बना लेना चाहिए ।

अक्सर रियल लाइफ के अंदर आपने देखा ही होगा कि जो लोग सुबह सुबह घूमने के लिए जातें हैं। वे काफी अधिक स्वस्थ रहते है ।आप खुद इस चीज को ट्राई कर सकते हैं। आपको इसका बेहतर रिजेल्ट जरूर ही मिलेगा ।

अधिक से अधिक खुश रहने का प्रयास करें

यदि आप 100 साल जीना चाहते हैं , तो इसके अंदर खुशी काफी अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है। आप यदि अधिकतर समय खुश रहते हैं , तो आपकी उम्र बढ़ जाती है। यह हम नहीं कह रहे हैं। वैज्ञानिक रिसर्च के अंदर यह बात साफ हो चुकी है , कि जो लोग काफी अधिक तनाव मे रहते हैं। उनकी उम्र काफी कम होती है। मगर जो लोग खुशी से जीवन जीते हैं। डिप्रेशन और तनाव , चिंता और मानसिक समस्याओं मे जो लोग जीते हैं। उनकी उम्र काफी कम होती है।

ब्रह्रमचर्य का पालन करना जरूरी है

दोस्तों ब्रह्रमचर्य को पालन करना भी काफी अधिक जरूरी होता है। माना जाता है कि यदि आप लंबे समय तक जिंदा रहना चाहते हैं , तो आपको यह करना होगा । क्योंकि यदि आप अपने ब्रह्रमचर्य को तोड़ते हैं , तो उसकी वजह से आपके शरीर के अंदर कमजोरी आती है। और धीरे धीरे आपके अंग मरने लग जाते हैं। कहा जाता है , कि इसकी वजह से इंसान के अंदर बुढ़ापा काफी तेजी से आता है। इसलिए ब्रह्रमचर्य को बनाए रखना भी 100 साल जिंदा रहने के लिए काफी उपयोगी है।

शहर मे रहने की बजाय गांवों मे रहें

दोस्तों यदि आप एक दिल्ली जैसे शहर मे रहते हैं , तो वहां पर आपके लिए 100 साल जिंदा रहना काफी कठिन हो जाएगा। क्योंकि वहां पर प्रदूषण काफी तेजी से बढ़ चुका है।और यदि आप बाहर हवा के अंदर सांस लेंगे ,तो फिर आपको कई तरह के सांस के रोग हो जाएंगे । और आप कभी भी लंबे समय तक जिंदा नहीं रह पाएंगे । इसके विपरित यदि गांव की बात करें , तो गांव के अंदर ऐसा नहीं है। वहां का जो वातावरण होता है , वह काफी अच्छा होता है। और वहां पर किसी तरह का कोई प्रदूषण नहीं है। जिसकी वजह से आप कम बीमार पड़ते हैं। और एक लंबी आयु तक जीते हैं।

समय समय पर चैकअप करवाते रहें

यदि आप 100 साल जिंदा रहना चाहते हैं , तो आपको समय समय पर चैकअप करवाते रहना होगा । और यह काफी अधिक जरूरी होता है। कारण यह है कि यदि आपके अंदर किसी तरह का कोई रोग चल रहा है , तो फिर उसका समय पर इलाज हो जाएगा । यदि आप चैकअप नहीं करवाएंगे , तो उसके बाद आपका रोग बढ़ जाएगा । और फिर इलाज करवाना संभव नहीं होगा । अधिकतर लोग बीमारियों की वजह से ही मरते हैं।

दुनिया के कुछ उम्रदराज लोग

वैसे तो 100 साल जीने का कोई मतलब नहीं है। क्योंकि आप जो 70 साल मे नहीं कर सके , वह 100 साल मे भी केसे कर पाएंगे । उल्टा बूढ़ापे के अंदर आपको और अधिक परेशानी का सामना करना पड़ेगा । तो आइए जानते हैं। इसके बारे मे ।

दुनिया की सबसे उम्रदराज व्यक्ति, “एम्मा मोरानो”, जिनका 15 अप्रैल 2017 को इटली में 117 वर्ष की आयु में हुआ था । इस इंसान के बारे मे यह कहा जाता है। कि यह हर दिन अंडे का सेवन करता था ।

“मिसाओ ओकावा”, का निधन 117 वर्ष की आयु के अंदर सन 2015 ई मे हुआ था ।यह सबसे उम्रदराज महिला थी। और इसके बारे मे यह कहा जाता है कि इस महिला को हमेशा ही स्वादिष्ट चीजों को खाना काफी अधिक पसंद था ।

धर्मपाल सिंह गुढ़ा यह भारत के मेरठ के रहने वाले इंसान थे । और इनका कहना था कि इंसान को लंबी उम्र के लिए चाय और कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए ।यह ताजे मौसमी फल का सेवन करते थे ।

“मान कौर” जो 105 साल की थीं और जुलाई 2021 में उनकी मृत्यु हो गई। इनके बारे मे यह कहा जाता है कि यह काले चने और जौ से तैयार रोटियों का सेवन करती थी। और फलों के जूस का सेवन भी करती थी।

वैसे आज के समय मे 100 साल तक जीना काफी अधिक कठिन हो चुका है। इसकी वजह यह है कि आजकल सब कुछ बेकार हो चुका है। और यदि हम इतनी साल जीने की कोशिश भी करते हैं , तो उतनी अधिक सफलता नहीं मिलती है। इसकी वजह यह है कि अब वातावरण इस तरह का नहीं मिल पाता है। और कुछ लोगों की यह सोच भी हो चुकी है। कि इसकों लंबे समय तक जिंदा नहीं रहना चाहिए । क्योंकि फालतू के अंदर दर्द का सामना करना पड़ता है।वैसे भी जो इंसान 100 साल का हो जाता है। उसके लिए काफी समस्याएं पैदा हो जाती है। बार बार उसे दर्द का सामना करना पड़ता है। सो तरह के रोग हो जाते हैं।और दर्द व रोग से छूटकारा पाने के लिए मौत ही सबसे अच्छी चीज होती है। इसके अलावा और कोई उपाय नहीं है।