मोबाइल से आंखों को कैसे बचाएं दोस्तों आजकल मोबाइल हर इंसान के पास हो गया है। पहले सिंपल मोबाइल आता था , उससे आंखों पर उतना कोई बुरा असर नहीं पड़ता था ।लेकिन अब ऐसा नहीं है। अब बड़े बड़े स्क्रीन वाले मोबाइल आते हैं। और इन मोबाइल से लोग काफी लंबे समय तक चिपके रहते हैं। जिसकी वजह से आंखें खराब होने का डर बना रहता है। और आंखों के उपर इसका बुरा असर पड़ता भी है।कुछ इस तरह के मामले भी सामने आएं हैं। जिसके अंदर एक व्यक्ति रात को अधिक मोबाइल देखने की वजह से अपनी आंखों की रोशनी को खो दिया था । इसके अलावा हमने भी पर्सनली देखा है , कि यदि आप काफी लंबे समय तक मोबाइल या फिर टीवी से चिपके रहते हैं , तो आपकी आंखों के खराब होने का डर हमेशा काफी हद तक बना ही रहता है।
यदि आप भी मोबाइल का यूज काफी लंबे समय तक करते हैं तो आप उसको बचाने के लिए क्या क्या कर सकते हैं ? इसके बारे मे हम आपको बताने वाले हैं। ताकि आपकी आंखों की सुरक्षा हो सके । तो आइए जानते हैं । इसके बारे मे ।
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mobile se aankhon ko kaise bachaye अंधेरे मे मोबाइल को देखना बंद करें
यदि आप मोबाइल को अंधेरे के अंदर देखते हैं ।तो इसकी वजह से आपकी आंखों पर सबसे अधिक बुरा असर पड़ता है। इसलिए आपको चाहिए कि आप अंधेरे के अंदर मोबाइल को देखना बंद करदें । यदि आपको मोबाइल को देखना ही है , तो फिर लाइट को जला लें । और उसके बाद ही देखें । तभी आपको कुछ फायदा होगा और आंखों के उपर बुरा असर नहीं पड़ेगा । हालांकि इसके बारे मे हम सभी को पता होता है। उसके बाद भी हम कभी भी इसके उपर ध्यान नहीं देते हैं।
लंबे समय तक मोबाइल का प्रयोग ना करें
यदि आप घंटों मोबाइल से चिपके रहते हैं , तो आपको यह नहीं करना चाहिए। लंबे समय तक मोबाइल का प्रयोग करना आपके लिए काफी अधिक घातक हो सकता है। इसलिए आपको ऐसा नहीं करना चाहिए । जैसा कि हमने अनुभव किया है। लंबे समय तक मोबाइल का यूज करने से सिर दर्द करने लग जाता है और आंखों के अंदर जलन पैदा होने लग जाती है। इसलिए आपको यह सभी नहीं करना चाहिए । और मोबाइल का 20 मिनट यूज करने के बाद कुछ समय के लिए ब्रेक लेना चाहिए । जिससे कि आपकी आंखों को काफी अधिक आराम मिलेगा ।
आंखों को बार बार ठंडे पानी से धोएं
यदि आपका काम ही कुछ इस प्रकार का है , जिसके अंदर आपको बार बार कम्प्यूटर और मोबाइल के सामने बैठे रहना पड़ता है , तो फिर आपको बार बार अपनी आंखों को ठंडे पानी से धोना चाहिए । यह बहुत जरूरी होता है। जिससे आंखों का तनाव कम होता है। और सिर दर्द की समस्या से भी आराम रहता है। खास कर गर्मी के मौसम के अंदर आंखों को ठंडे पानी से धोना काफी अधिक जरूरी हो जाता है। आप समझ सकते हैं।
अपनी पलकों को बार बार झपकाना चाहिए
आंखों की पलकों को झपकाना काफी अधिक जरूरी होता है। यदि आप लंबे समय तक मोबाइल को फोक्स के अंदर रखते हैं , तो इससे आपकी आंखों की नमी कम हो जाती है। आपको चाहिए कि आप अपनी पलकों को 20 बार कम से कम झपकाएं ।यह आपको हर 20 मिनट के अंदर करना होता है। जिससे कि आपकी आंखों को आराम मिलेगा । और आंखों के अंदर नमी बहुत ही आसानी से बनी रहेगी ।
फोन के डार्क मोड़ का यूज करना जरूरी
दोस्तों मोबाइल के अंदर एक डार्क मोड़ भी होता है। यह दिन के अंदर काम नहीं करता है। मगर यदि आप रात के अंदर मोबाइल चला रहे हैं , तो डार्क मोड़ आपकी मदद करने का काम करता है। इसलिए आप इस मोड़ को एक्टीवेट करलें । और ऐसा करने से एक तो आपकी आंखों के खराब होने के चांस काफी कम हो जाएंगे । और आंखों के उपर तनाव काफी कम हो जाएगा । यह मोड़ इसलिए ही हर मोबाइल के अंदर दिया हुआ रहता है।
स्क्रीन की ब्राइटनेस एडजस्ट करें
स्क्रीन की ब्राइटनेस को आप कम अधिक कर सकते हैं। यह हर फोन के अंदर आता है। तो इस फैचर का यूज आपको तब करना है , जब आपको लगे कि फोन की ब्राइटनेस काफी अधिक है। ऐसा करके आप आंखों पर पड़ने वाले दबाव को काफी कम कर सकते हैं। और अपनी आंखों को खराब होने से बचा सकते हैं। इसके बारे मे आपको पता होना चाहिए ।
मोबाइल के टेक्स्ट साइज को बड़ा रखें
दोस्तों यदि आप अपने मोबाइल के टेक्स्ट साइज को छोटा रखते हैं , तो इससे नुकसान होता है। क्योंकि आपको आंखों पर काफी अधिक दबाव डालना पड़ता है। इसलिए आपको चाहिए कि आप मोबाइल के टेक्स्ट साइज को बड़ा रखें । जिससे कि आपको अपनी आंखों पर अधिक दबाव ना डालना बड़े आप उसको काफी आराम से देख पाएं।
लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप का प्रयोग करना
कहा जाता है , कि यदि आप लंबे समय तक मोबाइल के सामने बैठे रहते हैं , तो आंख के ड्राई होने के चांस काफी अधिक होते हैं। तो आप कोई भी लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप का प्रयोग कर सकते हैं। बाजार के अंदर कई सारे लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप आते हैं। आप उनका प्रयोग करें । या फिर अपने डॉक्टर की सलाह से भी प्रयोग कर सकते हैं। किसी मेडिकल स्टोर से खरीद कर प्रयोग कर सकते हैं। जिससे कि आंखों मे बार बार आंसू आने की समस्याएं काफी हद तक कम हो जाएंगी ।
आंखों की सुरक्षा के लिए ग्लास का प्रयोग करना
मार्केट के अंदर कई सारे ग्लास आते हैं। मोबाइल और कमप्यूटर के लिए खास प्रकार के ग्लास आते हैं। आप उनको खरीद कर लेकर आ सकते हैं। और उसके बाद उनको पहन सकते हैं। यह मोबाइल की स्क्रीन से निकलने वाली किरणों से सुरक्षा प्रदान करने का काम करते हैं। आप इस बात को समझ सकते हैं।
बिना कारण मोबाइल से चिपके रहने की आदत को छोड़ें
अक्सर यह देखा जाता है , कि कुछ लोगों को बेवजह ही मोबाइल के अंदर चिपके रहने की आदत होती है। यदि आपको भी इस तरह की आदत है , तो आपकी आंखों को खराब होने से कोई भी नहीं रोक सकता है। इसलिए आपको इस तरह की आदत को छोड़ना होगा ।आप समझ सकते हैं। जब भी आपको समय मिले । अपने काम से ब्रेक लेने के बाद बाहर घूमने के लिए जाएं ।
भरपूर नींद लें
यदि आप अपनी आंखों को खराब होने से बचाना चाहते हैं , तो आपको भरपूर नींद लेना काफी अधिक जरूरी होता है। अक्सर कुछ लोग देर रात तक मोबाइल के अंदर घुसे रहते हैं। और सुबह काम पर चले जाते हैं। आपको ऐसा नहीं करना है। यदि आप ऐसा करते हैं , तो आपको कोई फायदा नहीं होगा । वरन नुकसान ही नुकसान होगा ।
हरी पत्तेदार सब्जी का सेवन करें
दोस्तों आंखों के लिए हरी पत्तेदार सब्जी को हमेशा ही अच्छा माना जाता है। इसके अंदर पालक आता है। गोभी आदि है। इनका सेवन करने से आंखों की कमजोरी दूर होती है। और आंखों की रोशनी के अंदर बढ़ोतरी होती है।
खट्टे फल एवं फ्रूट
खट्टे फल भी आंखों के लिए काफी अधिक फायदेमंद होते हैं। आप इनका सेवन कर सकते हैं। और अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ाने का काम कर सकते हैं। संतरे, अंगूर, नींबू और जामुन आदि का सेवन करें । इसके अंदर विटामिन सी होता है। इसके अलावा इसके अंदर विटामिन ई भी होता है। जोकि आंखों की हर तरह की समस्याओं को दूर करने का काम करते हैं।
नट्स का करें सेवन
नट्स एक प्रकार का फल होता है जिसमें एक कठोर खोल और एक खाद्य बीज होता है। वे प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का एक अच्छा स्रोत होता है। इसको नास्ते के रूप मे खाया जाता है। आपको बतादें कि इसका सेवन करने से भी आंखों को काफी अधिक फायदा मिलता है। इसके अंदर विटामिन ई होता है , जोकि आपकी आंखों के लिए जरूरी होता है। इसके अलावा भी नटस काफी अधिक फायदेमंद होते हैं।
- हृदय रोग का खतरा कम करना
- टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम करना
- वजन प्रबंधन में सहायता
- मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार
- सूजन को कम करना
अंडे का सेवन करना
अंडे का सेवन आंखों के लिए काफी अधिक फायदेमंद होता है।
1. विटामिन ए: अंडे के अंदर विटामिन ए होता है , जोकि आंखों को हेल्दी रखने का काम करता है। और रतौंधी जैसे रोग से बचाने का काम करता है।
2. ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन: अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन नामक दो कैरोटीनॉयड होते हैं जो आंखों के मैक्युला को बेहतर करने मे मदद करते हैं। यह आंखों की द्रष्टि के अंदर सुधार करने के लिए जाना जाता है।
3. ओमेगा-3 फैटी एसिड: अंडे में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होते हैं यह सभी आंखों के सूखेपन और सूजन को ठीक करने का काम करते हैं। आप समझ सकते हैं।
5. प्रोटीन: और अंडे का प्रोटीन आंखों के उत्तकों की मरम्मत करने के लिए काम आता है।
बीन्स का सेवन करना होता है उपयोगी
बीन्स को फली कहा जाता है। फली का सेवन करना भी आपकी आंखों के लिए काफी अधिक उपयोगी होता है। तो यह जरूर ही करना चाहिए ।बीन्स में बायोफ्लेवोनोइड्स और जिंक अच्छी मात्रा के अंदर पाया जाता है , जोकि आंखों की रेटिना को मजबूत बनाने का काम करता है। तो यह भी आप ट्राई कर सकते हैं।
समय समय पर अपनी आंखों को डॉक्टर को दिखाएं
दोस्तों आंखों की नजर कमजोर होने लग जाती है। और आसानी से हमें पता ही नहीं चल पाता है। हम इसके उपर ध्यान नहीं देते हैं। इससे बचने का बस एक ही तरीका है , कि आप अपनी आंखों को समय समय पर डॉक्टर को दिखाएं । ताकि नजर कमजोर हो तो उसका इलाज किया जा सके । नहीं तो एक बार यदि नजर कमजोर हुई , तो उसका इलाज करना कठिन हो जाएगा ।
अखरोट और सूरजमुखी के बीज
अखरोट और सूरजमुखी के बीजों को आंखों के लिए काफी अधिक अच्छा माना जाता है। आप इनका भी सेवन कर सकते हैं।अखरोट और सूरजमुखी के बीज 3 फैटी एसिड और विटामिन ई होते हैं , जोकि हमारी आंखों को मजबूत कर सकते हैं। इनको आप किसी भी दुकान से खरीद सकते हैं। और उसके बाद सेवन कर सकते हैं। इससे काफी अधिक फायदा देखने को मिलेगा ।
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