Dimag को healthy बनाये रखना बहुज जरूरी है। यदि हम हमारे dimag पर ध्यान नहीं देंगें तो कई गम्भीर बिमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिये dimag की भी समय समय पर care की जानी चाहिये । dimagकी care कर हम अनेक प्रकार की दिमागी बिमारियां जैसे अल्जाईमर आदि से बच सकते हैं।
बढ़ती उम्र के साथ होने वाले memory loss को भी कम किया जा सकता है।
Table of Contents
1.रेगूलर exercises करें
दिमाग को healthy रखने के लिये आप exercises कर सकते है। exercises से दिमाग अच्छे से काम करता है। और अल्जाईमर और अन्य प्रकार के stroke जैसे भंयकर रोग होने की संभावना कम हो जाती है। आप रोज सुबह सुबह घूमने जा सकते हैं। यह आपके दिमाग के लिये तो अच्छा है ही साथ ही आपका मूड भी इससे सही रहता है। आप योगा भी कर सकते हैं । दिमाग की exercises के लिये brain गेम भी खेल सकते हैं। games से भी दिमाग की बढ़िया exercises होती है। अभी हाल ही मे पता चला है कि game खेलने से अल्जाईमर रोग की संभावना कम होती है।
2.Smoking से दूर रहें
यदि आप किसी प्रकार का नशा नहीं करते हैं तो बहुत अच्छी बात है। नशा हमारे दिमाग को नुकसान पहुंचाता है। पीछले दिनों हुए एक research के अंदर इस बात का पता चला है कि नशा हमारे दिमाग के को प्रभावित करता है। इस research के अंदर 500 लोगों को शामिल किया गया जिनमे दोनों प्रकार के लोग नशा न करने वाले और करने वाले शामिल थे । जब परिणाम मे देखा गया की जो लोग नशा करते थे उनके cortex भाग का विकास धीमी गति से हो रहा था । लगातार smoke से memory power, thinking आदि का loss होता है। यह सभी दिमाग के इस हिस्से से जुड़े होते हैं।
अपने brain को healthy रखने के लिये नसे से दूर रहें ।
3.कुछ ना कुछपढ़ते लिखते रहें
जब हम पढ़ने लिखना छोड़ देते हैं तो हमारे दिमाग की स्मरण ताकत पर इसका असर पडता है। इसलिये समय समय पर कोई ना कोई किताब पढ़ते रहें । ताकि बे्रन की अक्सरसाईज भी होती रहेगी और हमारा ब्रेन healthy भी बना रहेगा । इसलिये आपकी कोशिश होनी चाहिये कि ब्रेन को ज्यादा से ज्यादा प्रयोग मे लें ताकि आपका ब्रेन तेज गति से काम कर सके ।
4.Socializes बनें
जब हम हमेशा से ही अकेले पन के अंदर रहते हैं तो depression के चांसेज बढ जाते हैं। इसलिये आपकी कोशिश होनी चाहिये कि कुछ पल अपने परिवार जनों के साथ भी बितायें । ऐसा करने से दिमाग के अंदर चिंता और depression के उत्पन्न होनी की संभावना कम होती है। ज्यादातर depression रोगियों को इसी लिये परिवार के साथ वक्त बिताने को कहा जाता है ताकि उनका depression कम हो सके । जब हम दूसरे लोगों से मिलते हैं तो उनका कुछ बताते हैं उनकी कुछ सुनते हैं जिससे हमारा मन भी हल्का होता है। और हम कुछ अच्छा महसुस करते हैं।
5.बे्रन फूड खायें
दिमाग को healthy रखने के लिये सही डाईट का प्रयोग बहुत महत्वपूर्ण है। आप दिमाग memory पावर और अन्य मानसिक रोगों से बचने के लिये ब्रेनफूड जैसे डार्क chocklet और fish oil आदि खा सकते हैं। यह आपके दिमाग के लिये जरूरी विटामीन को तो देते ही हैं। इसके साथ ही साथ आपके दिमाग को healthyरखने मे भी मदद करते हैं।
6.कुछ हंसी मजाक भी करें
यह भी दिमाग को healthy रखने के लिये आवश्यक है। जब हम किसी प्रकार के हंसी मजाक के अंदर हिस्सा नहीं लेते हैं तो हो सकता है। हम depression का शिकार भी हो सकते है। हंसने से दिमाग फ्रेस होता है। और शिकार तनाव और चिंता जैसी मानसिक बिमारियों से छुटकारा मिलता है। इसयलिये अपनी जिंदगी के कुछ पल हंसी मजाक मे भी गुजारें हमेशा ही गम्भीर न बने रहें । हंसी मजाक के लिये आप गपशप कर सकते हैं मूवी देख सकते हैं।
7.भरपूर नींद ली जिये
थ्दमाग को हैल्थ रखने के लिये यह भी बहुत आवश्यक है। जब हम भपूर नींद लेते हैं तो हमारा मैमोरी पावर तो बढ़ता ही है। इसके साथ ही हमे अच्छा फील होता है। हमारा मूड सही रहता है। जब हम किसी दिन सही तरह से नींद नहीं ले पाते हैं तो चिड़चिड़े हो जाते हैं। और कुछ अच्छा महसूस नहीं करते सो दिमाग को रखने के लिये यह भी करें ।
8.नियमित ध्यान लगाया करें
बे्रन को रखने के लिये यह भी आवश्यक है। जब हम निरंतर ध्यान लगाने का practices करते हैं। तो इसका हमे बहुत फायदा मिलता है। दिमाग की मैमोरी पावर बढ़ता है। और मूड के बार बार बदले की समस्या से छूटकारा मिलता है। खास कर जिस व्यक्ति को मूड डिसआर्डर की बीमारी हो उसको यह जरूर करना चाहियें ।
9.अधिक देर तक टीवी देखना बंद किजिये
टीवी वैसे मनोरंजन का बहुत अच्छा साधन हैं किंतु अधिक समय तक टीवी देखने से यह हमारे दिमाग पर असर करता है। अधिक देर तक टीवी देखने से साईकोटिव एक प्रकार की मिर्गी का विकास होता है। जिसका पहले असर नहीं दिखता धीरे धीरे इसका विकराल रूप् सामने आता है। क्योंकि टीवी से ब्रेन की कोशिकायें तेजी से काम करती हैं और ब्रेन के अंदर कुछ रसायनिक परिर्वतन होते हैं। दुनिया मे 30 लाख लोग इस बिमारी से पीड़ित हैं।
