कई लोगों की यह शिकायत रहती है कि उनको पढ़ा हुआ कुछ भी याद नहीं रहता है।
इस तरह की हर समस्या मैमोरी पावर कम होने की वजह से नहीं होती है।
इसके कई कारण होते हैं।आज हम उन कारणों पर बात नहीं करने वाले हैं।आज हम बात करने वाले हैं।कि मैमोरी पावर को कैसे बढ़ाया जा सकता हैआज बाजार मे बहुत से केप्सूल हैं जोकि मैमोरी पावर को बढाने का दवा करते हैं।किंतु अभी तक किसी रिसर्च केअंदर यह बात सिद्व नहीं हो पायी है कि इनका मैमोरी पावर पर असर पड़ता है।यदि आप परिक्षा केदिनों मे इस तरह की दवा खाते हैं तो इनसे दूर रहें इनके बहुत सेसाईड इफैक्ट होते हैं।केवल देसी नुस्कों कोही आज मायें इनका कोई सार्डड इफैक्ट नहीं होता है।
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1.Dreams
यह बात आपको अजीब लगेगी की सपनों से मैमोरी पावर कैसे बढ़ता है।किंतु हाल ही मे हुए एक शोध मे इस बात का प्रमाण मिला है कि सपने देखने से मैमोरी पावर40 % तक बढ़या जा सकता है। इसलिये आप भी सोने के बाद सपने देखना ना भूलें ।
2.reduce stress
stress से हमारे ब्रेन सेल मर जाते हैं इस लिये यादास्त मे कमी आ जातीहै। stress की वजह से हम किसी कार्य पर सही फोक्स नहीं कर पाते हैं ।यदि आप भी stress मे रहते हैं तो अपने stress को तुरन्त ही दूर करने का प्रयास करें। stress से और भी कई घातक रोग हो सकते हैं।जो व्यक्ति लम्बे समय से stress के अंदर रहते हैं उनका मैमोरी पावर धीरेधीर कम होने लगता है।
3.Constant attention
यह भी मैमोरी पावर को बढ़ाने का बढ़िया तरीका है। यदि आप मैमोरी पावर को बढ़ाने की सोच रहे हैं तो सुबह उठकरकिसी विशेष topic पर अपना ध्यान केन्द्रित करने की कोशिश करें जब आप रोज ऐसा करेंगें तो इसका फायदा यह होगा कि आप किसी कार्य मे अधिकएकाग्रता प्राप्त कर लेंगें। इसकी वजह से आपका मैमोरी पावर भी बढ़ेगा ।क्योंकि ऐसा करने से आपके मनका भटकाव कम होगा।
4.Full sleep
नींद से दिमाग फ्रेस होता है। और हम ताजगी महसूस करते हैं। इससे stress भी कम होता है। इसलिये रोज 8 घंटे नींद ले । सुबह सुबहजब हम नींद से जागते हैं तो हमारा दिमाग एक दम से फ्रे्रस होता है।उस वक्त हमारी यादास्त तेज होती है। यदि हम भरपूर नींद नहीं लेते तो हम चिड़चिड़े हो जाते हैं जिसका मैमोरी पावर पर भी असर पड़ता है।
5.full laugh
जब हम हंसते हैं तो एक बार हम सारे गम भूल जाते हैं इसलिये दिन मे दो तीन बार खूब हंसे। हंस ने से हमारा दिमाग भी फ्रेस होता है। इसका सीधा असर हमारे मैमोरी पावर परपड़ता है।जब आप हंसी केअंदर कुछ याद करते हैं तो वह अधिक स्थाई होता है। इसलिये अपना मैमोरी पावर बढ़ाने के लिये इसका प्रयोग करना भी ना भूलें।
6.Vitamin -rich diet
यह भी मैमोरी पावर को बढ़ाने का काम करते हैं आप जो भी खाना खाते हैं।उसमे अधिक से अधिक विटामीन का प्रयोग करें। जैसे मछली आदि का प्रयोग करें ।जब आप विटामिन युक्तखाना निरन्तर खायेंगें तो आपकी मैमोरी पावर केअंदर बढोतरी होगी जिसको आप खुद महसूस कर सकते हैं।
7.Exercise Your Brain
मैमोरी पावर बढ़ाने मे दिमागी कसरत काभी बहुत महत्व है।मैमोरी पावर को बढ़ाने के लिय निरन्तर किसी topic पर सोचने की कोशिश करें ।ऐसा करने से दिमागी कसरत होती है। और मैमोरी पावर भी बढ़ता है। दिमागी कसरत के लिय आप कुछ ऐसे कार्य भी कर सकते हैं
जोकि अधिक सोच समझ वाले हैं जैसे गणित के सवाल हल करना आदि। इन मे से सबसेअधिक प्रभावी होता है।जब हम किसी समस्या का हल सोचते हैं।उसमे अधिक दिमागी कसरत होती है।निरन्तर दिमागी कसरत करने से मैमोरी पावर बढ़ता है।
8.focus only on the task
कई बार जब हम किसी चीज को याद करते हैं तो उसकी मैन जगह पर फोक्स नहीं करते हैं।इधर उधर ही अपना ध्यान भटकाते रहते हैं फिर सोचते हैं कि हमारा मैमोरी पावर कम है। आप जोभी याद करना चाह रहे हैं।उसके मैन object पर ही फोक्स करें फालतू की बातों को नजर अंदाज करदें ।यह बात हमेशा अपने दिमाग मे रखें कि मुझे मैन चीज पर ही फोक्स करना है।
जैसेआपको किसी का महत्व याद करना है तो महत्व के बारे मे ही सोचे। अन्य बातों के बारे मे न सोचें। ऐसा करने सेआप उसको सही तरीके से ज्ञात कर पायेंगें।
9.Keep thinking of its advantages
जिस कार्य के अंदर हमे अपना फायदा नजर आता है।उसको हम बहुत ही जल्दी सीख जाते हैं। इसलिये किसी काम को सीखते वक्त अपने advantages को दिमाग मे रखें और सोचे की इसको सिखने से हमारा बहुत फायदा होगा ।जब आप advantages को दिमाग के अंदर रखते हैं तो आप बहुत ही जल्दी चीजों को याद कर लेते। बहुत से व्यक्ति किसी का नाम तक भूल जाते हैं।
इनको भी याद रखने का एक साधारण तरीका है।व्यक्तियों के नामों को किसी advantages से जोड़ दें ।जैसे फलां व्यक्ति ने मेरे को यह फायदा पहुंचाया है।
